Treningi biegowe na Bemowie

W tym artykule przeczytasz między innymi o:

• zajęciach biegowych dla mieszkańców
• poradach dla rozpoczynających treningi biegowe

Zapisy na zajęcia trwają do 23 lipca pod numerem telefonu 22 4437601 (od poniedziałku do piątku od godz. 8.00-16.00) lub na e-mail: [email protected]

Treningi

Treningi odbędą się w środy w dniach:

• Lipiec 24.07, 31.07
• Wrzesień 11.09, 18.09

W godzinach 19.00-20.00

Miejsce treningów

Wojskowa Akademia Techniczna ul. Kartezjusza  1. Zbiórka przy wejściu do Studium Wychowania Fizycznego. Zajęcia prowadzi Dorota Kamień.

Jak zacząć biegać? Na co zwrócić uwagę rozpoczynając treningi biegowe?

Bieganie ma wiele zalet. Nie wymaga dużego wkładu finansowego, można je uprawiać wszędzie i o dowolnej porze dnia czy roku, pozwala poprawić kondycję i wytrzymałość, co w efekcie jest istotne dla zdrowia. Bieganie dla początkujących może wydawać się trudne, choćby ze względu na brak wspomnianej kondycji. Są jednak na to sposoby! Jak zacząć biegać bez kondycji? Ile razy w tygodniu biegać? Jaki dystans biegać na początku? Oto kilka prostych wskazówek.

Przygotowanie do biegania warto rozpocząć od stopniowej adaptacji organizmu do rosnącego poziomu wysiłku fizycznego. Przede wszystkim należy wygospodarować sobie czas na bieganie. Jeżeli zakładamy, że w tygodniu planujemy wykonać 2 treningi biegowe, to postarajmy się zrealizować postawiony przed sobą cel. W ten sposób systematycznie będziemy angażować ciało do wysiłku, co z biegiem czasu pozwoli zwiększać nasze możliwości na pokonywanie coraz to dłuższego dystansu.

W przypadku biegania dla początkujących istotną kwestię odgrywa obuwie. Niekoniecznie od razu należy wydawać duże sumy na profesjonalne buty. Nie mniej jednak warto zadbać o komfort i bezpieczeństwo, by uniknąć ewentualnego urazu lub kontuzji, która wykluczy nas z treningów na jakiś czas, co w efekcie może szybko zniechęcić do dalszych treningów.

Jak rozpocząć trening biegowy, kiedy brakuje motywacji? Dobrym rozwiązaniem może okazać wspólny bieg ze znajomym. Choć z całą pewnością poziom osoby początkującej będzie odbiegał od możliwości bardziej doświadczonego kolegi, to nie można się zrażać! Osoba, która biega regularnie, dostosuje z pewnością tempo i dystans, a także zdradzi kilka cennych wskazówek w kwestii efektywnych ćwiczeń biegowych.

Zapraszamy w imieniu organizatorów!