Gimnastyka dla seniorów

W tym artykule przeczytasz między innymi o:

• zajęciach dla seniorów
• aktywności fizycznej osób starszych

Od 1 października do 12 grudnia w imieniu organizatorów zapraszamy na zajęcia ogólnousprawniające dla seniorów.

Harmonogram zajęcia

• Środa 8.00-9.00 – ul. Markiewicza 1
• Środa 9.00-10.00 – ul. Markiewicza 1
• Czwartek 12.00-13.00 – Klub Nowy ul. Wyki 11a
• Czwartek 13.00-14.00 – Klub Nowy ul. Wyki 11a

Jak powinna wyglądać aktywność fizyczna osób starszych?

Wraz z wiekiem i spadkiem siły mięśniowej osoba starsza prowadzi coraz bardziej siedzący tryb życia, spożywa mniej kalorii i unika aktywności fizycznej. W efekcie powstaje błędne koło, ponieważ to właśnie brak ruchu i mniejsza ilość spożywanego jedzenia ma negatywny wpływ na ilość masy mięśniowej i siły do wykonywania czynności, które kiedyś nie stanowiły żadnego problemu.

Jednocześnie seniorzy stają się coraz bardziej narażeni na upadki, a tym samym urazy i złamania, do czego przyczynia się zmniejszenie gęstości kości oraz rozwój choroby, jaką jest osteoporoza. Odpowiedzią na zachodzące zmiany może być prawidłowo dobrana aktywność fizyczna seniorów dostosowana do ich potrzeb. Zadowalające efekty przynosi trening siłowy, który pobudza rozrost tkanki mięśniowej i umożliwia utrzymanie satysfakcjonującej siły mięśniowej.

Sprzyja również utrzymaniu prawidłowej masy ciała, co odciąża stawy oraz stanowi dobrą profilaktykę w opóźnieniu występowania chorób zwyrodnieniowych. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby osoby starsze wykonywały ćwiczenia fizyczne o umiarkowanej intensywności minimum przez 30 minut, 5 razy w tygodniu.

Aktywność fizyczna osób starszych jest bardzo istotna, ponieważ wraz z wiekiem zmniejsza się siła oraz masa mięśniowa. Jednocześnie dochodzi do obniżenia zdolności do codziennego funkcjonowania, długości kroku oraz szybkości chodzenia, a także powstawania utrudnień w czynnościach, takich jak sprzątanie czy robienie zakupów.

Zapisy od 26.09.2024 r. pod numerem 22 44 37 800, w godz. 8.00-16.00.